社会人の資格勉強が続かない原因と対策｜今日からできる続け方

仕事から帰ってきてクタクタなのに、資格のテキストを開く気力なんて残っていない。そんな毎日を過ごしているうちに、気づけば1週間、1ヶ月と勉強から離れてしまっている。そんな社会人はとても多いです。結論から言うと、続かないのはあなたの意志が弱いからではなく、やり方が合っていないだけです。やり方を少し変えるだけで、誰でも勉強を習慣にすることができます。

この記事のポイント
✔ 続かない原因は意志の弱さではなく仕組みの問題
✔ まず5分からでいい、小さく始めるのがコツ
✔ 完璧なスケジュールより続けられる仕組みが大事

なぜ社会人の資格勉強は続かないのか｜よくある原因

社会人になってからの資格勉強が続かないのには、はっきりした理由があります。学生時代の勉強と違って、社会人の勉強には「邪魔するもの」がたくさんあるからです。

一番大きいのは、仕事の疲れです。残業で帰りが遅くなったり、人間関係で気を使ったりするだけで、頭も体はかなり消耗してしまいます。そんな状態で机に向かっても、文字はなかなか頭に入ってきません。根性が足りないのではなく、脳が休みたがっているだけなのです。

「毎日2時間勉強する」「3ヶ月で合格する」——最初からこんな高いハードルを設定してしまうのも、よくあるつまずき方です。少しでもできない日があると「もうダメだ」と投げ出したくなります。社会人は学生と違って、急な飲み会や残業、体調不良など予定通りにいかないことがしょっちゅう起こります。計画が崩れるたびに自己嫌悪に陥っていては、続くものも続きません。

机に向かう時間も場所も決めていないと、どうなるでしょうか。「時間ができたらやろう」と思っていると、結局その時間は来ません。スマホを見たり、だらだらテレビを見たりしているうちに1日が終わってしまいます。これは意志の弱さというより、人間の脳の仕組みそのものです。やることを決めていないと、人は楽な方に流れるようにできています。

見落とされがちですが、勉強の成果がすぐに見えないこともモチベーションを下げる原因になります。資格の勉強は、数ヶ月から1年単位の長期戦になることが多いです。今日勉強したことが、すぐに点数や結果に表れるわけではありません。頑張っているのに手応えを感じられないと、だんだんやる気が薄れていくのは自然なことです。

こうして見ると、続かない原因のほとんどは「仕組みの問題」だとわかります。次の章から、今日からすぐ試せる具体的な対策を紹介していきます。

今日からできる勉強時間の作り方

「まとまった時間がないから勉強できない」と考えている人は多いですが、実はまとまった時間を探す必要はありません。社会人の勉強は、すきま時間をどう使うかで決まります。

おすすめしたいのが、朝の時間を使うことです。夜は仕事の疲れが溜まっていて集中力が落ちていますが、朝は頭がすっきりしていて、勉強の効率がぐっと上がります。いつもより15分早く起きるだけで、毎日15分の勉強時間が生まれます。たった15分でも、1ヶ月続ければ7時間半になります。この積み重ねは意外と大きいです。

通勤時間も有効な勉強時間に変えられます。電車やバスの中でテキストを読む、スマホで一問一答のアプリを解く、音声教材を聞くなど、座っているだけの時間を学びの時間に変えることができます。満員電車でテキストを開くのが難しい人は、耳から学べる音声教材を使うのも一つの手です。

昼休みも見逃せません。食事を10分で済ませて、残りの20分を勉強に使うだけでも、1日20分の積み重ねになります。「休憩時間なのに勉強するなんて」と思うかもしれませんが、無理のない範囲で少しずつ取り入れるだけで十分です。

大事なのは、「まとまった1時間」を探すのではなく、「5分、10分のすきま時間」をかき集めることです。1日のうちに5分の時間は意外とたくさんあります。信号待ち、お風呂が沸くまでの時間、寝る前のベッドの中。そうした時間を少しずつ勉強に変えていくことで、無理なく勉強時間を確保できます。

モチベーションが切れたときの対処法

どんなに工夫しても、モチベーションが下がってしまう日は必ずあります。大事なのは、モチベーションが下がったときにどう立て直すかです。

試してほしいのが、「やる気を出そうとしない」ことです。やる気というのは、待っていても湧いてきません。実は、やる気は行動した後についてくることが多いのです。体を少し動かすだけで、やる気に関わる脳の部分が働き始めるという説もあります。つまり、「やる気が出たらやる」ではなく「やったらやる気が出る」のです。テキストを開くだけ、1ページだけ読むだけでもいいので、まず体を動かしてみましょう。

効果的なのが、「なぜその資格を取りたいのか」を思い出すことです。給料を上げたいのか、転職したいのか、自分に自信を持ちたいのか。最初に資格を目指した理由をノートに書き出しておいて、やる気が下がったときに読み返すと、気持ちが立て直しやすくなります。

完璧を目指さないことも大切です。「今日はできなかった」と落ち込むより、「今日はできなかったけど、明日またやればいい」と切り替える方が、長い目で見て続けやすくなります。多くの場合、1日休んだだけでこれまでの頑張りがゼロになることはないでしょう。

ぎゃくてん君

1日サボったからって、今までの頑張りが消えるわけじゃない。また今日から始めればそれでいいんだ

それでもどうしてもやる気が出ない日は、思い切って休むのも立派な選択です。疲れが溜まっているときに無理に勉強しても、頭に入らず時間だけが過ぎていきます。休むことも、続けるための大事な作戦の一つです。

挫折しないスケジュールの立て方

資格勉強で挫折する人の多くは、最初に立てたスケジュールが厳しすぎることが原因です。挫折しないスケジュールを作るには、いくつかのコツがあります。

一つ目は、スケジュールに「余白」をあらかじめ入れておくことです。毎日勉強する計画を立てると、1日できなかっただけで計画が崩れてしまいます。最初から「週に1〜2日は休む日」を決めておくことで、予定通りにいかない日があっても気持ちが楽になります。むしろ休みの日を先に決めておく方が、結果的に続けやすくなります。

二つ目は、ゴールまでの期間を細かく区切ることです。「3ヶ月後に試験」という大きな目標だけだと、途中でだれてしまいます。1ヶ月ごと、1週間ごとに「ここまで終わらせる」という小さな目標を作ると、達成感を積み重ねながら進めることができます。小さなゴールをクリアするたびに、次も頑張ろうという気持ちが生まれます。

三つ目は、勉強する時間帯を固定することです。「朝起きたらすぐに15分」「寝る前に20分」のように、生活の中にあらかじめ勉強の時間を組み込んでおくと、わざわざ「今日はいつやろう」と考える必要がなくなります。考える手間が減ると、それだけで続けやすくなります。

そして忘れてはいけないのが、スケジュールは一度作って終わりではなく、定期的に見直すことです。仕事が忙しい時期もあれば、落ち着いている時期もあります。状況に合わせてスケジュールを調整することで、無理なく最後まで続けることができます。

勉強を習慣にするための続けるコツ

勉強を習慣にする一番のコツは、「小さく始める」ことです。最初から大きな目標を立てると、ハードルの高さに心が折れてしまいます。「今日は1問だけ解く」「今日はテキストを1ページだけ開く」というくらい、小さすぎるくらいの目標から始めるのがちょうどいいです。

小さな行動でも、毎日続けることで少しずつ習慣として体に馴染んでいきます。歯磨きのように、考えなくても自然にできるようになれば、それはもう立派な習慣です。最初のうちは物足りなく感じるかもしれませんが、焦らず小さく続けることが、結果的に一番の近道になります。

すでにある生活の習慣に勉強をくっつけてみるのも効果的です。「歯を磨いたら、その後に1問だけ解く」「お風呂から出たら、5分だけテキストを読む」というように、すでに毎日やっていることとセットにすると、忘れにくくなりますし、始めるハードルも下がります。

勉強した記録を残すこともおすすめです。カレンダーに○をつける、アプリで記録するなど、方法は何でも構いません。続けた日数が目に見えると、「ここまで頑張ったんだから続けよう」という気持ちが生まれます。逆に記録が途切れると、それを取り戻したいという気持ちも働きます。

一人で頑張ろうとしないことも、意外と大事なポイントです。同じ資格を目指す人とSNSでつながったり、勉強の進み具合を友人や家族に話したりするだけでも、「サボれないな」という気持ちが働きます。孤独に頑張るより、誰かと一緒に頑張る方が、続けやすくなることが多いです。

もっと深く学びたい人へ｜おすすめの本・教材

ここまで紹介した方法を実践するだけでも、勉強は十分続けやすくなります。もし「もっと続ける力そのものを鍛えたい」という人には、習慣化について書かれた本を読んでみるのもおすすめです。

「継続する技術」は、多くの事例や研究をもとに書かれた本で、理想論ではなく「今日から何をすればいいか」が具体的にわかります。資格勉強や副業など、続けたいことがあるのに続かないと感じている社会人にぴったりの一冊です。

また、「小さな習慣」という本では、「腕立て伏せ1回だけ」のように、小さすぎるくらいの目標から始める方法が紹介されています。この記事で紹介した「小さく始める」考え方をもっと深く知りたい人、完璧を目指して挫折しがちな人には、特に参考になる内容です。

どちらも読みやすく書かれているので、通勤電車の中でページをめくるだけでも、新しい気づきが得られるはずです。

よくある質問

Q. 仕事が忙しくて本当に時間がない日はどうすればいいですか？

そんな日は、勉強をゼロにしないことだけを意識してください。テキストを1ページ開くだけ、単語を1つ覚えるだけでも構いません。完全に0の日を作らないことで、習慣が途切れずに済みます。

Q. 独学と通信講座、どちらが続けやすいですか？

人によって向き不向きがありますが、一人だとサボりやすい人には通信講座の方が続けやすい傾向があります。決まったカリキュラムや締め切りがあることで、自然とペースを作りやすくなるためです。独学が苦手だと感じる人は、一度試してみる価値があります。

Q. 勉強する気になれない日は、休んでもいいですか？

休んでも大丈夫です。無理に勉強しても頭に入らず、かえって勉強そのものが嫌いになってしまうことがあります。大事なのは、休んだ翌日からまた少しずつ再開することです。休んだ1日が、それまで積み上げてきたものを帳消しにすることは、まずありません。

ぎゃくてん君

今日からできることは、たった1つだけでいい。テキストを開くこと、それだけで十分だよ